Graisse ou rétention d'eau ? Ce test de quelques secondes permet de faire la différence

Ces dernières années, les astuces bien-être pour mieux comprendre son corps se font de plus en plus nombreuses et rencontrent toujours un franc succès. La dernière en date repérée ? Une vidéo publiée par Julie Debatty, coach Fitness, Nutrition et Mindset spécialisée dans la (pré)ménopause, qui montre comment distinguer en quelques secondes une rétention d'eau d'un simple stockage graisseux grâce à un geste très simple.

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Une publication partagée par Julie Debatty Coach / Fitness-Nutri-Mindset (Pré)Ménopause (@juliedebattycoach)

Le principe est enfantin. Il suffit d'appuyer fermement avec le pouce pendant quelques secondes sur la cuisse, puis de relâcher. Si la peau reprend immédiatement sa forme, il est peu probable qu'il s'agisse d'un œdème. En revanche, si une petite empreinte persiste quelques instants avant de disparaître, cela peut évoquer une rétention d'eau. Julie Debatty rappelle également que d’autres indices peuvent mettre sur la piste, comme les marques laissées par les chaussettes au niveau des chevilles ou par la ceinture d'un pantalon à la taille, des signes que les tissus peuvent retenir davantage de liquide. La coach souligne que la rétention d'eau est particulièrement fréquente chez les femmes, notamment à l'approche des règles, mais aussi pendant la préménopause et la ménopause, périodes où les fluctuations hormonales peuvent favoriser les gonflements. Si ce test peut constituer un premier repère, il ne permet toutefois pas d'établir un diagnostic. Une rétention d'eau importante et douloureuse ou qui apparaît brutalement mérite toujours d'être évaluée par un professionnel de santé afin d'en rechercher la cause.

Pour limiter ce phénomène au quotidien, Julie Debatty recommande plusieurs habitudes très simples comme celle de boire suffisamment d'eau, bouger régulièrement, surtout en cas de position assise ou debout prolongée, marcher le plus possible, surélever les jambes en fin de journée, pratiquer des brossages à sec ou des  drainages lymphatiques lorsque cela est indiqué et intégrer du renforcement musculaire à sa routine.