Une émotion peut-elle avoir un impact visible sur la peau ?

Grande figure de la psychologie positive, l'Américaine Barbara Fredrickson, professeure de psychologie à l'université de Caroline du Nord (États-Unis), a mis en lumière, en 2013, les dix émotions positives essentielles à notre épanouissement : la joie, la gratitude, la sérénité, la curiosité, l'espoir, la fierté, l'amusement, l'inspiration, l'émerveillement-admiration et l'amour. L'intérêt n'est pas simplement de les connaître, mais surtout d'apprendre à reconnaître les personnes, les choses et les situations qui, chez nous, les provoquent et les nourrissent. « Vous devez commencer par vous éloigner de ce qui fonctionne pour les autres et vous orienter vers ce qui fonctionne pour vous. Vivez vos propres moments “Eurêka”. Découvrez par vous-même ce qui suscite un état positif authentique et sincère », explique-t-elle. Pourquoi est-ce primordial ? Parce que ces émotions positives améliorent notre bien-être, notre santé, nos relations aux autres, et qu'elles nous rendent plus créatives, plus souples aussi pour naviguer dans la vie. Elles peuvent également se lire sur notre visage et agir sur notre peau comme un actif rajeunissant puissant.

Mais pourquoi nos émotions peuvent-elles agir sur l'état de notre peau ? « Parce qu'une émotion n'est pas un simple affect, elle provoque des effets physiologiques dans le corps. On le comprend bien en prenant l'exemple des émotions négatives : si vous subissez un stress important au travail pendant des mois, voire des années, vous finissez par entrer dans la pathologie. Or, ce n'est pas le poste de travail qui vous a mis au contact d'agents toxiques, mais bien les émotions négatives générées qui, à la longue, deviennent toxiques via leurs effets biologiques », explique Arnaud Aubert, docteur en psychologie et neurosciences, directeur scientifique de la société EmoSpin. On sait, notamment grâce aux travaux du professeur Laurent Misery, chef du service de dermatologie du CHU de Brest et directeur du laboratoire des neurosciences de Brest, auteur de « Votre peau a des choses à vous dire » (éd. Larousse), que les problèmes cutanés peuvent être aggravés par le stress. Des neuromédiateurs comme l'adrénaline, le cortisol ou la substance P pro-inflammatoire sont libérés dans la peau et, selon le terrain initial, ont des effets variables. Une peau sèche sera plus sèche, une peau grasse plus grasse, une peau sensible plus sensible, un eczéma ou une chute de cheveux seront amplifiés.

Quand on est heureux, joyeux, optimiste, tout se passe, dans l'organisme, selon un cercle vertueux. « Déjà, on respire mieux, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus, une meilleure circulation sanguine, les cellules fabriquent donc davantage d'énergie, la peau est plus éclatante. Alors que les neuromédiateurs “positifs” sont libérés – la sérotonine, l'ocytocine, la dopamine –, le taux de cortisol, qui est pro-inflammatoire et qui ralentit la régénération, baisse », explique Marielle Alix, coach et hypnothérapeute (@mariellealix). Baigner dans les émotions positives est aussi une garantie d'être moins crispée, et ainsi d'avoir les traits du visage détendus, de quoi éloigner les tensions qui marquent. « Avec le stress, la commissure des lèvres descend, par exemple, et des plis de tensions apparaissent, alors que lorsqu'on sourit beaucoup, on peut avoir des plis autour des yeux, mais ce sont des rides qui remontent, pas des marques qui attristent le visage », poursuit Marielle Alix. Elle recommande, en routine quotidienne, d'appliquer un soin qui nous enchante par sa texture et son parfum, en prenant le temps de respirer profondément, de se sourire devant le miroir et de se masser avec des gestes appuyés qui sollicitent les muscles. Un bon moyen d'optimiser la pénétration des actifs et d'obtenir plus d'efficacité que si l'on applique sa crème en se frottant quelques secondes et en pensant à tous les problèmes de la journée. « En préférant le bien-être, en cultivant le positif, on améliore aussi la qualité de son sommeil, ce qui favorise la régénération de la peau et la détente des traits », ajoute la spécialiste. Conclusion : laissons-nous envahir par la sensorialité réjouissante des crèmes… Vous êtes prête à découvrir nos tips du quotidien, qui sont autant de petits plaisirs accessibles à ressentir ? On les retrouve dans les pages suivantes…

Une émotion n'est pas un simple affect, elle provoque des effets physiologiques dans le corps. Arnaud Aubert, docteur en psychologie

Auteur du livre « Choisissez votre destin génétique » (éd. Fayard), le docteur Gilbert Deray milite pour instaurer le rire dans la prise en charge des maladies chroniques et recommande à tous de rire au moins dix minutes par jour. On en est souvent loin… À quoi cela sert-il ? Rire diminue le cortisol et l'inflammation, et augmente la libération de sérotonine, de dopamine, d'endorphines.

Cela améliore l'humeur, stimule la joie et les pensées positives. Cela renforce aussi l'immunité et protège le cœur. À tel point que la Fédération française de cardiologie encourage, par exemple, de pratiquer le yoga du rire, discipline qui combine les vertus de la respiration à celles du rire.